Chá de Hortelã: Seus Benefícios para a Saúde
Neste artigo, vamos explorar os principais efeitos do chá de hortelã no organismo, entender como ele atua em diferentes sistemas do corpo e por que você deve considerar incluí-lo na sua rotina.
SAÚDE E BEM-ESTAR
Kalebe Dias
9/1/20252 min read
O chá de hortelã é uma das bebidas naturais mais populares do mundo — e não é por acaso. Com um aroma refrescante, sabor suave e propriedades terapêuticas, ele tem sido usado há séculos tanto na medicina tradicional quanto no dia a dia de quem busca mais saúde de forma natural. Mas você realmente conhece todos os benefícios que essa planta pode oferecer?
🍃O que é hortelã e por que ela é tão poderosa?
A hortelã (Mentha spicata) é uma erva aromática rica em óleos essenciais, principalmente o mentol, responsável por grande parte de seus efeitos benéficos. Além disso, ela contém:
Antioxidantes naturais
Vitaminas A e C
Minerais como ferro, magnésio e potássio
Esses compostos contribuem diretamente para o bom funcionamento do organismo e são os responsáveis pelos benefícios que veremos a seguir.
✅Principais benefícios do chá de hortelã
1. Melhora a digestão
O chá de hortelã é tradicionalmente utilizado para aliviar problemas digestivos como:
Gases e inchaço abdominal
Cólicas intestinais
Indigestão e refluxo leve
Seu efeito relaxante ajuda os músculos do trato digestivo, promovendo um alívio rápido e natural.
2. Ação calmante e relaxante
O mentol presente na hortelã tem propriedades sedativas leves, o que torna o chá um ótimo aliado para:
Reduzir o estresse e a ansiedade
Ajudar no relaxamento após um dia agitado
Melhorar a qualidade do sono (sem causar sonolência excessiva)
3. Auxilia na saúde respiratória
Graças ao seu efeito descongestionante, o chá de hortelã ajuda a:
Desobstruir as vias respiratórias
Aliviar sintomas de resfriados, rinite e sinusite
Reduzir a tosse seca
Uma opção natural especialmente útil em épocas de clima seco ou mudanças de estação.
4. Combate a dores de cabeça
A propriedade analgésica do mentol pode contribuir para o alívio de dores de cabeça leves, especialmente aquelas causadas por tensão muscular ou estresse. Uma xícara de chá quente pode ajudar a relaxar o corpo e diminuir o desconforto.
5. Ação antibacteriana e antiviral
Estudos mostram que a hortelã possui compostos com atividade antimicrobiana, o que pode auxiliar na:
Prevenção de infecções leves
Fortalecimento do sistema imunológico
Manutenção da saúde bucal (inclusive sendo usada como enxaguante caseiro)
☕ Como preparar o chá de hortelã corretamente?
Ingredientes:
10 folhas frescas de hortelã (ou 1 colher de chá da erva seca)
1 xícara de água
Modo de preparo:
Ferva a água.
Desligue o fogo e adicione a hortelã.
Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe e sirva.
Você pode consumir até 3 xícaras por dia, preferencialmente após as refeições.
⚠️ Há contraindicações?
Apesar de ser considerado seguro, o chá de hortelã deve ser evitado por:
Pessoas com refluxo gastroesofágico grave (pode relaxar o esfíncter esofágico)
Gestantes nos primeiros meses de gravidez
Crianças com menos de 2 anos
Em caso de dúvida, consulte um profissional de saúde!
O chá de hortelã é muito mais do que uma bebida saborosa. Seus benefícios vão desde a melhora da digestão até o alívio de dores de cabeça e estresse, sendo uma excelente alternativa natural para quem busca mais saúde no dia a dia. Experimente incluir essa infusão na sua rotina e sinta a diferença no corpo e na mente.